Исправление осанки

Исправление осанки

Прекрасная осанка – мечта многих. Но для ее формирования и поддержания необходимо следить за собой и исключить факторы, способствующие к искривлению спины. Помимо косметического дефекта, искривления позвоночника становятся причиной различных патологических процессов, поэтому важно распознать такие нарушения на первичных стадиях и начать исправление осанки незамедлительно.

Причины нарушения осанки

При правильной осанке спину и голову человек держит прямо, живот подтянут, а плечи отведены назад и выглядят слегка опущенными. Хорошо видны естественные изгибы позвоночника, которые отвечают за амортизацию во время движений, ходьбе. Любое отклонение от нормы – уже повод обращения к специалисту.

Нарушения осанки связаны со многими причинами. Отметим, что различают первичное и вторичное нарушение. Первичные (врожденные) искривления связаны с нарушениями внутриутробного развития плода, является следствием недоразвитости отдельных позвонков.

Развитие приобретенных искривлений связано с рядом заболеваний: туберкулез, рахит, полиомиелит, односторонний паралич, нарушения зрения, травмы, сидячая работа и пр.

Разновидности нарушения осанки

Дефекты, связанные с нарушением осанки, проявляются следующими разновидностями:

• Сутулость – увеличен изгиб грудной части позвоночника назад, изгиб поясничной области уменьшается, лопатки крыловидные. Приподняты плечи, голова опущена.
• Круглая спина – осложненный вид сутулости, нет изгиба в поясничной области, увеличен изгиб грудной части позвоночника назад, сильно выпученный живот, наклон таза уменьшен.
• Кругловогнутая спина – нарушены все естественные изгибы позвоночника, живот выпяченный, ноги согнуты либо слишком разогнуты.
• Плоская спина – изменены все изгибы позвоночника, живот и грудная клетка выступают вперед. При этом полностью или частично отсутствует амортизация, что приводит к микроповреждениям спинного или головного мозга.
• Плосковогнутая спина. Проявляется уменьшением изгиба в грудном отделе и увеличением изгиба у поясницы. Лопатки крыловидные, ноги согнуты у колен, таз смещен назад.

Точный диагноз относительно нарушения осанки, может ставить только специалист – врач ортопед, который проводит осмотр пациента, а для подтверждения диагноза делается рентгенография.

Проверить правильность осанки можно и самостоятельно. Для этого нужно вплотную встать к стене, прижимаясь к ней головой и опустив руки вдоль тела, свести стопы вместе. При правильной осанке в неподвижном состоянии головы и плеч ладонь легко помещается между корпусом и опорой в поясничном отделе.

В целом нарушение осанки считается больше всего дефектом, чем болезнью, однако во многих случаях оно является причиной развития различных недугов.

К серьезным патологиям, способствовать развитию которых могут дефекты осанки, относятся остеохондроз и остеоартроз. Отметим, что за последние годы данная болезнь помолодела, что связано именно с гиподинамичностью и нарушением осанки.

Дефекты грудного отдела позвоночника провоцируют болезни легких и сердца, проявляется в виде сердечной и легочной недостаточности. Поэтому важно начинать исправление осанки как можно быстрее, при первых же признаках отклонений.

Методы исправления осанки

Существует несколько методов коррекции осанки. Выбор делается исходя из сложности деформации, для каждого пациента подбирается индивидуальная программа, которая включает:

• Физиотерапевтические процедуры, направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата и улучшение функциональных особенностей позвоночника. При этом применяются электромагнитные, термические и годродинамические средства, способствующие улучшению кровообращения, устранению болевых ощущений и нормализацию тонуса мышц.
• Лекарственная терапия. Под наблюдением специалиста принимают лекарственные средства, улучшающие питание мышечно-связочного аппарата позвоночника. Для укрепления организма в целом назначаются витаминно-минеральные комплексы. Медикаментозный метод исправления осанки не применяется при исправлении осанки у детей.
• Мануальная терапия (массаж, иглоукалывание и пр.). Исправление дефектов с помощью средств мануальной терапии – очень распространено. Путем воздействия на активные точки, улучшается кровообращение, способствуя увеличению подвижности. Провести подобные процедуры должен исключительно квалифицированный специалист, неправильная процедура может только усугубить ситуацию.
• Лечебная гимнастика. Данный метод является одним из самых действенных. Правильно подобранный комплекс упражнений, при регулярном их выполнении, позволит достичь превосходного эффекта. В начале нужно выполнять упражнения исключительно под наблюдением специалиста, а в дальнейшем, после укрепления навыков, сделать их самостоятельно дома.

Профилактика нарушения осанки

Профилактические меры для исключения образования нарушений осанки и сколиоза необходимо предпринять еще с самого рождения ребенка, начиная от правильного выбора кроватки, матраса и подушки, коляски и прочих элементов, которые могут повлиять на развитие позвоночника.

На сформирование осанки крохи непосредственное влияние оказывает оборудование детской комнаты. Поэтому важно соблюдать некоторые правила:

• Обеспечить оптимальный уровень освещения, чтобы ребенок не наклонился во время рисования или другого занятия.
• Высота письменного стола должна быть на 2 см больше локтя стоящего рядом ребенка. Лучше пробрести специальную парту. Важно уделить внимания и на конструкцию стула, в нем должны быть предусмотрены естественные изгибы тела малыша.
• Важно заботиться и о двигательной активности ребенка, организовать различные игры, катание на велосипеде и пр. Отлично, если ребенок с малых лет занимается плаванием.

Альтернативные методы исправления осанки

Для исправления осанки применяются и альтернативные методы. Это всевозможные корсеты, а также специальные аппараты. К последним разработкам относится Бипер аппарат для коррекции осанки. Специальный датчик закрепляется на плечо с помощью наклейки (входит в комплект). Человек расправляет плечи, выпрямляет спину, после чего нажимают на специальную кнопку, чтобы прибор записал в свою память правильное положение спины.

При нарушении правильной позы дольше двух минут, аппарат вздрогнет 2 раза, сигнализируя о необходимости выпрямления осанки. Так мышцы будут напрягаться и расслабляться, формируя стабильную и правильную осанку через месяц после регулярного использования аппарата.

Важно помнить, исправление осанки необходимо проводить еще на первых стадиях сформирования дефектов, когда изменения небольшие и сравнительно легче избавиться от них.