Исправление осанки
Исправление осанки
![](/userfiles/news/ff78e474-2d16-482e-bfc2-1b874aaea0f7.jpg)
Прекрасная осанка – мечта многих. Но для ее формирования и поддержания необходимо следить за собой и исключить факторы, способствующие к искривлению спины. Помимо косметического дефекта, искривления позвоночника становятся причиной различных патологических процессов, поэтому важно распознать такие нарушения на первичных стадиях и начать исправление осанки незамедлительно.
Причины нарушения осанки
При правильной осанке спину и голову человек держит прямо, живот подтянут, а плечи отведены назад и выглядят слегка опущенными. Хорошо видны естественные изгибы позвоночника, которые отвечают за амортизацию во время движений, ходьбе. Любое отклонение от нормы – уже повод обращения к специалисту.
Нарушения осанки связаны со многими причинами. Отметим, что различают первичное и вторичное нарушение. Первичные (врожденные) искривления связаны с нарушениями внутриутробного развития плода, является следствием недоразвитости отдельных позвонков.
Развитие приобретенных искривлений связано с рядом заболеваний: туберкулез, рахит, полиомиелит, односторонний паралич, нарушения зрения, травмы, сидячая работа и пр.
Разновидности нарушения осанки
![](/userfiles/news/71e256fc-74a2-4deb-8dc9-6d897f4edcfb.jpg)
Дефекты, связанные с нарушением осанки, проявляются следующими разновидностями:
- Сутулость – увеличен изгиб грудной части позвоночника назад, изгиб поясничной области уменьшается, лопатки крыловидные. Приподняты плечи, голова опущена.
- Круглая спина – осложненный вид сутулости, нет изгиба в поясничной области, увеличен изгиб грудной части позвоночника назад, сильно выпученный живот, наклон таза уменьшен.
- Кругловогнутая спина – нарушены все естественные изгибы позвоночника, живот выпяченный, ноги согнуты либо слишком разогнуты.
- Плоская спина – изменены все изгибы позвоночника, живот и грудная клетка выступают вперед. При этом полностью или частично отсутствует амортизация, что приводит к микроповреждениям спинного или головного мозга.
- Плосковогнутая спина. Проявляется уменьшением изгиба в грудном отделе и увеличением изгиба у поясницы. Лопатки крыловидные, ноги согнуты у колен, таз смещен назад.
Точный диагноз относительно нарушения осанки, может ставить только специалист – врач ортопед, который проводит осмотр пациента, а для подтверждения диагноза делается рентгенография.
Проверить правильность осанки можно и самостоятельно. Для этого нужно вплотную встать к стене, прижимаясь к ней головой и опустив руки вдоль тела, свести стопы вместе. При правильной осанке в неподвижном состоянии головы и плеч ладонь легко помещается между корпусом и опорой в поясничном отделе.
В целом нарушение осанки считается больше всего дефектом, чем болезнью, однако во многих случаях оно является причиной развития различных недугов.
К серьезным патологиям, способствовать развитию которых могут дефекты осанки, относятся остеохондроз и остеоартроз. Отметим, что за последние годы данная болезнь помолодела, что связано именно с гиподинамичностью и нарушением осанки.
Дефекты грудного отдела позвоночника провоцируют болезни легких и сердца, проявляется в виде сердечной и легочной недостаточности. Поэтому важно начинать исправление осанки как можно быстрее, при первых же признаках отклонений.
Методы исправления осанки
![](/userfiles/news/90c3f0d3-3690-4e81-9b24-5ea12adae945.jpg)
Существует несколько методов коррекции осанки. Выбор делается исходя из сложности деформации, для каждого пациента подбирается индивидуальная программа, которая включает:
- Физиотерапевтические процедуры, направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата и улучшение функциональных особенностей позвоночника. При этом применяются электромагнитные, термические и годродинамические средства, способствующие улучшению кровообращения, устранению болевых ощущений и нормализацию тонуса мышц.
- Лекарственная терапия. Под наблюдением специалиста принимают лекарственные средства, улучшающие питание мышечно-связочного аппарата позвоночника. Для укрепления организма в целом назначаются витаминно-минеральные комплексы. Медикаментозный метод исправления осанки не применяется при исправлении осанки у детей.
- Мануальная терапия (массаж, иглоукалывание и пр.). Исправление дефектов с помощью средств мануальной терапии – очень распространено. Путем воздействия на активные точки, улучшается кровообращение, способствуя увеличению подвижности. Провести подобные процедуры должен исключительно квалифицированный специалист, неправильная процедура может только усугубить ситуацию.
- Лечебная гимнастика. Данный метод является одним из самых действенных. Правильно подобранный комплекс упражнений, при регулярном их выполнении, позволит достичь превосходного эффекта. В начале нужно выполнять упражнения исключительно под наблюдением специалиста, а в дальнейшем, после укрепления навыков, сделать их самостоятельно дома.
Профилактика нарушения осанки
![](/userfiles/news/7d563acd-9783-4fee-9877-7c653f167d6f.jpg)
Профилактические меры для исключения образования нарушений осанки и сколиоза необходимо предпринять еще с самого рождения ребенка, начиная от правильного выбора кроватки, матраса и подушки, коляски и прочих элементов, которые могут повлиять на развитие позвоночника.
На сформирование осанки крохи непосредственное влияние оказывает оборудование детской комнаты. Поэтому важно соблюдать некоторые правила:
- Обеспечить оптимальный уровень освещения, чтобы ребенок не наклонился во время рисования или другого занятия.
- Высота письменного стола должна быть на 2 см больше локтя стоящего рядом ребенка. Лучше пробрести специальную парту. Важно уделить внимания и на конструкцию стула, в нем должны быть предусмотрены естественные изгибы тела малыша.
- Важно заботиться и о двигательной активности ребенка, организовать различные игры, катание на велосипеде и пр. Отлично, если ребенок с малых лет занимается плаванием.
Альтернативные методы исправления осанки
![](/userfiles/news/2e056910-e1da-4ab0-b557-93eab1928137.jpg)
Для исправления осанки применяются и альтернативные методы. Это всевозможные корсеты, а также специальные аппараты. К последним разработкам относится Бипер аппарат для коррекции осанки. Специальный датчик закрепляется на плечо с помощью наклейки (входит в комплект). Человек расправляет плечи, выпрямляет спину, после чего нажимают на специальную кнопку, чтобы прибор записал в свою память правильное положение спины.
При нарушении правильной позы дольше двух минут, аппарат вздрогнет 2 раза, сигнализируя о необходимости выпрямления осанки. Так мышцы будут напрягаться и расслабляться, формируя стабильную и правильную осанку через месяц после регулярного использования аппарата.
Важно помнить, исправление осанки необходимо проводить еще на первых стадиях сформирования дефектов, когда изменения небольшие и сравнительно легче избавиться от них.
![бипер осанки детский бипер осанки детский](https://fiziosfera.ru/pictures/product/small/11203_small.jpg)