Правильная осанка
Правильная осанка: что такое, признаки, формирование
Под осанкой понимают возможность людей держать тело в разных положениях. Осанка бывает неправильной, правильной.
Правильная осанка подразумевает непосредственную стандартную позу стоящего человека, когда он без труда удерживает прямо голову, корпус. Человек, имеющий правильную осанку, выпячивает грудь, подтягивает живот, у него немного наклонены отведенные назад плечи.
Любопытно, что у человека с неправильной осанкой можно отметить, что он сутулится, выпячивает живот, опускает плечи, голову, его походка напоминает передвижение на согнутых ногах. Таким образом ходить не только неэстетично, но и вредно. Работа внутренних органов при неправильной осанке затруднена.
О важных признаках
Правильная осанка имеет свои признаки. Важно держать голову и позвоночник прямо, стараться, чтобы ключицы были на одной горизонтальной линии. Ягодицы, лопатки должны находиться симметрично, длина ног должна быть одинаковой при внутреннем соприкосновении поверхностей тела от пальцев до пяток.
Что влияет на развитие осанки?
Мышцы возле позвоночника и позвоночник оказывают ключевую роль при формировании хорошей осанки. Осанка является ключевым показателем, сигнализирующем о состоянии самочувствия людей, она определяет, влияет на рефлексы позы.
Если ваша осанка неидеальна, но вы хотите ее улучшить, то советуем купить бипер для осанки. Подобрать товар можно в онлайн-магазине «Физиосфера», заказ принимают в любое время.
Кроме того, в ассортименте магазина также есть нибулайзеры, дозиметры, аппараты Милта, наборы «Вектор», прочее. Работает горячая линия, также можно задать вопросы или сделать заказ прямо на сайте fiziosfera.ru.
На осанку нередко влияет наследственность. У детей при формировании и росте позвоночного столба могут оказывать влияние разные факторы внешней среды.
С детства формируется осанка. Это происходит с учетом работы нервной системы, которая влияет на развитие условных двигательных движений. Это можно учитывать при формировании осанки у детей, обеспечить нормальное ее развитие.
Существует множество факторов, которые могут стать причиной появления сколиоза, формированию искривленной осанки. Это нередко социально-гигиенические причины, плохие условия.
Нередко причиной появления сколиоза является долгое сидение ребенка в искривленной позе. Если ребенок долго находится в неправильной позе, то у него формируется привычка неправильного положения.
В некоторых случаях привычка держать неправильно спину может возникать, если нет структурных, функциональных изменений в развитии опорно-двигательного аппарата. В иных случаях это характерно при наличии патологий в опорно-двигательном аппарате, которые могут иметь приобретенный или врожденный характер.
Причиной искривленной осанки может стать гиподинамия (малоподвижный образ жизни ребенка). Также к этому приводят неграмотное физическое воспитание или избыточный энтузиазм при выполнении одинаковых физических упражнений.
Помимо этого, к факторам формирования сколиоза или неправильной осанки относят недостаточную чувствительность рецепторов. Они отвечают за мышцы, которые удерживают вертикальное положение позвоночника. Также причиной может быть ограниченная подвижность суставов, прочее.
Факторами появления сколиоза могут выступать болезни внутренних органов, плохая освещенность рабочей зоны, снижение слуха, зрения. Также может стать причиной и узкая тесная одежда. Если подбирать ребенку мебель, несоответствующую его росту, то это может стать причиной развития сколиоза.
Чаще сколиоз наблюдают у детей, имеющих астеническое телосложение. Искривленная осанка в 90-95% случаев – приобретенная, а не врожденная.
Из-за согнутой спины блекнет красота человека, могут развиваться ранние изменения, затрагивающие межпозвоночные диски. Кроме того, закладываются неблагоприятные факторы для развития патологий брюшной полости, органов грудной клетки.
Обычно при неправильной осанке не обнаруживают грубых изменений в позвоночнике.
При сколиозе уже можно заметить видимые грубые изменения позвоночника. Особенно это видно, если у человека 2-, 3-, 4-я степень тяжести сколиоза.
Любопытно, что активная фаза развития сколиоза приходится на возраст 6-7 лет, а также на период 12-15 лет. Именно в это время интенсивно развивается скелет человека.
Когда рост позвоночника завершен, то обычно не должно быть деформаций. Исключение составляет лишь паралитический сколиоз – при таком заболевании деформация на протяжении всей жизни прогрессирует.
Как держать осанку мужчинам, женщинам?
Важно учитывать воздействие патологических факторов, рацион питания, режим труда и отдыха, особенности обмена веществ каждого человека.
Отметим, что чем старше становится человек, тем чаще у него становятся дряблыми мышцы, они начинают усыхать.
Скажем сразу, что, не выполняя ежедневные упражнения и не прибегая к лечебной гимнастике, после 50 лет довольно трудно держать спину. В этом возрасте организм уже не готов к сильным физическим нагрузкам.
Есть определенные секреты, которым следует прислушаться и соблюдать их:
Следует неустанно следить за своей спиной и держать ее только прямо – это касается тех периодов, когда вы находитесь на работе, дома, когда ходите или стоите. Пройдет немного времени и вы автоматически будете ровно держать спину.
Для предотвращения появления мышечных спазмов, улучшения кровоснабжения в организме нужно почаще ходить пешком.
Женщинам стоит отказаться от обуви на высоком каблуке – у такой обуви каблук свыше 4 см. Обувь на высоком каблуке перемещает центр тяжести с ног на позвоночник и это следует учитывать тем, кто хочет иметь ровную осанку. Кроме того, на высоких каблуках женщина априори стоит и ходит неустойчиво.
Спать следует на полужестком матрасе. Выбирайте жесткую модель матраса для детей. Не используйте перины, кровати с пружинящими матрасами – они портят осанку любому человеку, способствуют тому, что у человека чрезмерно расслабляются мышцы, не укрепляется позвоночник.
Как видим, придерживаться советов специалистов в повседневной жизни совсем нетрудно.
