Укрепление мышц спины при грыже позвоночника

Укрепление мышц спины при грыже позвоночника

Укрепление мышц спины при грыже позвоночника: какие методики использовать?

Если диагностирована межпозвоночная грыжа, то обычно назначают медикаментозное лечение. Но, кроме него, существуют и другие действенные способы.

Какие методы лучше всего воздействуют на организм при грыже позвоночника? Можно ли заниматься физкультурой и спортом? Какие виды спорта рекомендованы при грыже, а какие запрещены? Стоит ли принимать лекарственные препараты? Как они действуют на организм? Обязательно ли придерживаться диеты?

Лечебная гимнастика

Важное значение имеет укрепление мышц спины при грыже позвоночника и снятие мышечных спазмов. С этими задачами прекрасно справляется лечебная физкультура. Ее назначают независимо от других используемых методов. Физкультуру сочетают с медикаментозное терапией, массажем, физиотерапевтическими процедурами. Она придет на помощь и после проведения операции.

Единственное ограничение: приступать к занятиям можно только после устранения болевого синдрома.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента. Упражнения должны быть легкими, чтобы сильно не нагружать позвоночник. Выполняют их медленно, чтобы постепенно разогреть мышцы и улучшить питание позвонков.

Большинство упражнений направлено на вытяжение позвоночника, а также его сгибание и разгибание.

Занимаясь физкультурой, обязательно следует соблюдать главное правило – выполнение упражнений не должно сопровождаться болью. Если все же боль появляется, то нужно уменьшить количество повторений или амплитуду движений.

Физическая активность активирует циркуляцию крови в организме, чем улучшает питание всех органов и систем. В результате существенно улучшается общее состояние.

Запрещенные виды спорта

Существуют некоторые виды спорта, которые категорически противопоказаны людям, страдающим грыжей:

  • тяжелая атлетика, борьба, метание копья, прыжки – позвоночный столб в этом случае подвергается усиленным нагрузкам;
  • хоккей, футбол, регби – характеризуются повышенной травмоопасностью, из-за скорости и риска столкновений;
  • горнолыжный спорт – отличается высоким уровнем травматизма и способен вызвать динамическую компрессию позвоночника;
  • гольф, теннис, бадминтон – игроку приходится резко отклоняться, что оказывает неблагоприятное воздействие на позвоночник;
  • бег – во время приземления стопы весь организм подвергается сильному сотрясению.

В крайнем случае возможен бег трусцой. Но обязательно нужно заниматься в спортивной обуви и на мягком покрытии.

Рекомендуемые виды спорта

Осуществить укрепление мышц спины при грыже позвоночника позволят следующие виды спорта:

  • плавание – позвоночник не подвергается нагрузкам, все движения ритмичные и мягкие;
  • лыжные прогулки в медленном теме;
  • езда на велосипеде;
  • восточные разновидности гимнастики (например, йога, ушу), которые плавно растягивают спину и поэтапно увеличивают нагрузки.

Растяжение позвоночника

Устранить боли в спине и вернуть смещенный диск в правильное положение позволит тракция (вытяжение) позвоночника. Лучше всего использовать специальный тренажер. Он расслабляет мышцы спины, устраняет болевой синдром, снимает усталость, восстанавливает естественную форму позвонков, исправляя осанку.

Противопоказания к использованию тренажера отсутствуют. Заметный эффект проявляется уже после нескольких ежедневных занятий длительностью 5 минут.

При отсутствии тренажера можно воспользоваться гимнастическими упражнениями, способствующими растяжению позвоночного столба. Растянуть позвоночник помогут турник либо шведская стенка. С этой целью необходимо взяться за перекладину и повисеть на ней некоторое время. Но этот способ нельзя использовать при тяжелых поражениях позвоночника. В таких случаях прибегают к методу инверсионного веса, для которого необходим специальный стол. Понадобится хорошо зафиксировать голеностоп и отрегулировать доску для растяжки, что позволит расслабить межпозвоночные диски.

Простейшим домашним тренажером могут послужить предметы. Например, можно упереться в стол и медленно наклоняться вперед.

Но следует учесть, что врачи не могут сойтись во мнении о пользе растяжки. Одни из них приводят убедительные доводы в пользу растяжки, другие предъявляют весомые аргументы о ее вреде. Поэтому прежде чем приступать к растяжкам, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Не стоит надеться, что растяжка окажется панацеей от всех проблем и избавит от невыносимых болей в пояснице. Также не стоит ждать мгновенных результатов. Чтобы занятия оказали нужное действие, придется регулярно заниматься в течение длительного времени.

Хондропротекторы

Обычно при грыже назначают симптоматическое лечение. Пациенту приписывают анальгетики и противовоспалительные средства, которые избавляют от боли, но не устраняют причину патологии. В таком случае не стоит надеяться на выздоровление.

Но есть группа препаратов, способная заметно улучшить состояние больного. Это хондропротекторы, которые улучшают питание хрящей, останавливают дегенеративные процессы и способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Питание

Не последнее место в лечении грыжи занимает правильное питание. Придется изменить свои вкусовые предпочтения, но все же радикальных изменений делать не придется.

Главный принцип, которого необходимо придерживаться, – витаминизация пищи. Она должна быть насыщена витаминами и минеральными веществами. Поэтому понадобится увеличить потребление свежей зелени, бобовых, овощей (гороха, капусты, топинамбура), ягод (клубники, малины, винограда), фруктов (яблок, груш). Обязательно следует включить в свой рацион грецкие орехи и фундук, а также морепродукты.

В то же время придется отказаться от жирной и острой пищи, ограничить потребление сладких и мучных изделий, «забыть» об алкогольных напитках и курении.

Выезд врача на дом (Москва)
Артикул: 1372
1 отзыв

Для наших столичных клиентов появилась долгожданая услуга - выезд врача на дом. При необходимости, вы всегда можете воспользоваться услугами наших выездных врачей-специалистов, которые продемонстрируют вам, как правильно проводить процедуры и помогут организовать процесс лечения.

Скидка 20%
2 500
р.
2 000
р.
выгода
500 р.
или
20%
Готовый набор «Вектор» для лечения грыжи
Артикул: 1247
12 отзывов

По многочисленным просьбам пациентов и основываясь на обширном опыте, мы создали готовый набор для лечения «Вектор». В состав набора входит всё необходимое для самостоятельного лечения, что позволит вам не прибегать к платным услугам физиотерапевтов.

Рекомендуем
Хит
Готовый набор «Вектор Плюс № 1» для лечения грыжи
Артикул: 1248
6 отзывов

По многочисленным просьбам пациентов и основываясь на обширном опыте, мы создали готовый набор для лечения «Вектор Плюс №1». В состав набора входит всё необходимое для самостоятельного лечения, что позволит вам не прибегать к платным услугам физиотерапевтов. Теперь не нужно переплачивать за сеансы электрофореза, когда можно делать их самостоятельно, не выходя из дома! Методика применения и состав набора одобрены Государственной медицинской академией имени И.И. Мечникова и хорошо себя зарекомендовали положительными отзывами врачей. Наши врачи сопровождают Вас бесплатными консультациями на протяжении всего курса лечения и всегда рады помочь. Наш многолетний опыт позволяет с уверенностью сказать, что физиотерапия дома - это просто, удобно и эффективно.

Рекомендуем
16 570
р.
Готовый набор «Вектор Плюс № 2» для лечения грыжи
Артикул: 1249
6 отзывов

По многочисленным просьбам пациентов и основываясь на обширном опыте, мы создали готовый набор для лечения «Вектор Плюс №2». В состав набора входит всё необходимое для самостоятельного лечения, что позволит вам не прибегать к платным услугам физиотерапевтов. Теперь не нужно переплачивать за сеансы электрофореза, когда можно делать их самостоятельно, не выходя из дома! Методика применения и состав набора одобрены Государственной медицинской академией имени И.И. Мечникова и хорошо себя зарекомендовали положительными отзывами врачей. Наши врачи сопровождают Вас бесплатными консультациями на протяжении всего курса лечения и всегда рады помочь. Наш многолетний опыт позволяет с уверенностью сказать, что физиотерапия дома - это просто, удобно и эффективно.

Готовый набор «Вектор Плюс Москва» с выездом врача
Артикул: 1499
6 отзывов

Уникальный набор «Вектор Плюс Москва» позволит вам и вашим близким (если набор идет в подарок) сразу получить все необходимое для проведения лекарственного электрофореза и быстро обучиться особенностям процедуры в домашних условиях при помощи нашего специалиста. Наш врач имеет необходимую профессиональную подготовку и более 15 лет стажа проведения физиотерапевтических процедурПосле заказа набора, наш специалист свяжется с вами и договорится об удобном времени проведения консультации на дому и о необходимых для этого условиях.

Препараты для местного применения серии 911

Препараты на растительной основе издревле известны своими мощными целебными свойствами. Они пользуются огромной популярностью в народе, поскольку многие растения значительно ускоряют процессы заживления и восстановления. Это идеальные наружные средства для стимуляции регенерации после ушибов, переломов, ран, ссадин, гематом и других повреждений. Использование препаратов из серии 911 позволяет оказать первую помощь как взрослому, так и ребенку, а также, при постоянном применении, укрепить кости при остеопорозе, повысить эластичность связок и сухожилий, а также напитать мышцы полезными веществами.

Состав

Целебные свойства растительным препаратам обеспечивает богатейший состав биологически активных компонентов природного происхождения. Они состоят из аллантоина, растительной слизи, флавоноидов, дубильных веществ, белков, инулина, витаминов, танинов, тритерпенов и многих других полезных микроэлементов.

Свойства

Препараты серии 911 помогают улучшить кровообращение и лимфоток в конечностях, устраняют воспаления и болевые ощущения в суставах и опорно-двигательном аппарате, восстанавливают его функции после травм, снимают отечность и усиливают регенерацию костей и мягких тканей. Наружное применение растительных средств избавит вас от необходимости глотать медикаментозные препараты – особенно это актуально для тех, у кого больная печень или аллергия на лекарства. В сочетании с физиотерапией серия 911 быстро поставит вас на ноги после травмы, ускорит выздоровление и облегчит боль.

Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии